Imagina esta situación: estás en una reunión de trabajo, das tu opinión y alguien no está de acuerdo contigo.

Puedes reaccionar de muchas maneras. Quizás empiezas a pensar que has dicho una tontería, te avergüenzas y decides no volver a intervenir. O quizás escuchas el otro punto de vista, reconoces que puedes estar equivocado y continúas participando con normalidad.

La diferencia no está necesariamente en quién tiene razón, sino en cuánto influye la opinión de los demás en la valoración que hacemos de nosotros mismos.

Y aquí es donde entra en juego la autoestima.

Tener una autoestima alta no significa creerse mejor que nadie

Cuando pensamos en alguien con mucha autoestima, a veces imaginamos a una persona extrovertida, segura, que habla sin miedo y parece tener siempre las ideas claras.

Pero esa imagen puede resultar engañosa.

Si nos preguntamos qué es la autoestima alta, podemos entenderla como una valoración positiva y relativamente estable de nosotros mismos, que nos permite reconocer nuestras cualidades y aceptar nuestras limitaciones sin sentirnos inferiores por ellas.

Una persona puede ser tímida, tener inseguridades o ponerse nerviosa ante determinadas situaciones y, aun así, tener una autoestima saludable.

Porque sentirse bien con uno mismo no significa estar convencido de que todo lo hacemos perfectamente.

Hay pequeños detalles que dicen mucho

Las características de personas con alta autoestima no siempre se manifiestan en grandes decisiones. Muchas veces aparecen en situaciones bastante normales.

Por ejemplo, cuando alguien les hace un cumplido, pueden aceptarlo sin necesidad de quitarle importancia inmediatamente.

Si cometen un error, intentan solucionarlo en lugar de pasar horas castigándose mentalmente.

Y cuando alguien les dice que no, pueden sentirse decepcionadas sin interpretar necesariamente ese rechazo como una prueba de que no son suficientemente buenas.

Pensemos en algo tan cotidiano como proponer un plan a un amigo.

Si responde que no puede, quizás te sientas un poco decepcionado. Pero no tienes por qué pensar automáticamente que ya no quiere pasar tiempo contigo.

Tener una buena autoestima no elimina las emociones desagradables, pero puede ayudarnos a no convertir cada situación negativa en una crítica hacia nosotros mismos.

¿Y qué ocurre en las relaciones de pareja?

Aquí la autoestima también tiene mucho que decir.

Imagina que tu pareja quiere pasar un fin de semana con sus amigos.

Hay personas que pueden interpretar esa decisión como una señal de falta de interés o incluso de rechazo.

Sin embargo, cuando existe una valoración personal más sólida, suele resultar más fácil comprender que la otra persona tenga sus propios espacios sin que eso suponga una amenaza para la relación.

Lo mismo ocurre al expresar necesidades o establecer límites.

Las personas con autoestima alta pueden sentir miedo a una discusión o a decepcionar a alguien, pero suelen tener más recursos para defender sus necesidades sin considerar que eso las convierte en malas personas.

Eso no significa que nunca sientan celos, inseguridad o dependencia emocional. Simplemente, su valor personal tiende a depender menos de la aprobación constante de los demás.

La confianza también incluye saber decir «no sé»

Hay algo curioso: a veces confundimos seguridad con tener siempre una respuesta.

Sin embargo, una autoestima saludable también permite reconocer que no sabemos algo, pedir ayuda o cambiar de opinión.

Imagina que empiezas un nuevo trabajo y no entiendes cómo realizar una tarea.

Puedes intentar disimularlo por miedo a parecer poco competente o preguntar para aprender.

Reconocer que necesitas ayuda no significa tener menos capacidades. De hecho, puede reflejar que no necesitas demostrar constantemente tu valor.

Y esa es una de las diferencias entre aparentar seguridad y sentirse realmente cómodo con uno mismo.

No todos los días tenemos que sentirnos seguros

Incluso las personas que generalmente se valoran de manera positiva pueden atravesar momentos de duda.

Una ruptura sentimental, perder un trabajo o recibir una crítica inesperada pueden afectar temporalmente a la manera en la que nos vemos.

La autoestima no es una característica que permanece exactamente igual durante toda la vida. Puede evolucionar con nuestras experiencias y con la forma en la que aprendemos a interpretarlas.

Por eso, el objetivo no debería ser sentirnos invencibles, sino desarrollar una relación con nosotros mismos que también nos sostenga cuando las cosas no salen bien.

Y si notas que la inseguridad, la comparación constante o la necesidad de aprobación están afectando a tu bienestar, la terapia online de autoestima puede ayudarte a comprender estos patrones y trabajar en una valoración personal más equilibrada.

Al final, tener autoestima alta no significa pensar que eres mejor que los demás. Significa comprender que no necesitas serlo para sentirte valioso.