Perder a alguien o algo significativo puede marcar un antes y un después en nuestra vida. A nivel emocional, pasamos por una etapa conocida como el proceso del duelo, un camino complejo pero necesario para adaptarnos a la ausencia y reconstruirnos poco a poco.

¿Qué es el proceso del duelo?

Cuando hablamos de qué es el proceso del duelo, nos referimos a la respuesta emocional y psicológica que experimentamos ante una pérdida. Aunque suele asociarse a la muerte de un ser querido, el duelo también puede surgir tras una ruptura, una enfermedad, la pérdida de un empleo, una mudanza o cualquier cambio vital importante.

El duelo no es una enfermedad, sino una reacción natural. Sin embargo, cuando se vuelve muy intenso o se prolonga en el tiempo, puede interferir en la vida diaria y requerir acompañamiento psicológico.

Etapas del proceso del duelo

Aunque el duelo es único para cada persona, muchos profesionales coinciden en que suele incluir varias fases, no necesariamente lineales:

1. Negación: Cuesta aceptar la realidad de la pérdida. Es una forma de protección temporal.
2. Ira: Aparece el enfado, la frustración o la sensación de injusticia.
3. Negociación: Surgen pensamientos del tipo “¿y si hubiera hecho algo distinto…?”.
4. Tristeza o depresión: Emociones más profundas y dolorosas afloran, a menudo con sensación de vacío.
5. Aceptación: No significa “olvidar”, sino aprender a vivir con la pérdida, integrándola en la vida.

¿Cómo puede ayudarte la psicología en el proceso del duelo?

En consulta psicológica, el duelo se trabaja desde un enfoque respetuoso y sin juicios. El objetivo no es acelerar el proceso, sino ofrecer herramientas para transitarlo con mayor conciencia y sostén emocional. Algunos beneficios de acudir a terapia son:

• Validar tus emociones y aliviar el sufrimiento.
• Comprender mejor lo que estás viviendo.
• Encontrar formas de seguir adelante sin sentir culpa.
• Reorganizar tu vida a nivel emocional, familiar o incluso espiritual.

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Cada duelo es único

Es importante recordar que no todas las personas atraviesan las mismas fases ni lo hacen en el mismo orden o tiempo. Lo que cuenta es cómo cada uno vive su dolor y encuentra sentido en medio de la pérdida.

Si estás atravesando un proceso de duelo, no estás solo/a. Buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de cuidado. En nuestra clínica de psicología en Oviedo, te acompañamos con empatía y profesionalidad para que puedas elaborar tu duelo de forma saludable y respetuosa.